Últimamente se habla mucho sobre los masajes linfáticos, muchas actrices y famosas suben en sus historias de Instagram como se realizan estos masajes drenantes y cómo después de ellos les queda un abdomen perfectamente marcado e impresionante. Los probé, y cabe decir que me he vuelto una fan del drenaje linfático, así que quiero compartir contigo todo lo que voy aprendiendo contigo. Aprendamos juntas y tengamos un cuerpo espectacular!

Así que… ¡empecemos!

¿Qué es el drenaje linfático y para qué sirve?

El drenaje linfático es un tipo de masaje drenante en donde se usa una presión suave sobre la piel y por medio de diferentes maniobras facilita el paso de la linfa por el sistema circulatorio. Es un procedimiento utilizado principalmente para eliminar la retención de líquidos, pero también te ayuda a nivel estético combatiendo la celulitis, ayuda en la recuperación de lesiones, mejora la circulación, oxigena los tejidos, elimina toxinas,  en el tratamiento de cáncer de mama, ayudando a reducir edemas, reduce hematomas, favorece la cicatrización, mejora el autoestima, entre otros. 

Es una maravilla.

¿Cuáles son los Beneficios del drenaje linfático?

El sistema linfático ayuda a nuestro cuerpo de muchísimas formas, 2 de los beneficios más importantes son:

Depurar: Eliminando toxinas y sustancias de desecho de tu organismo. Evitando la acumulación de líquidos, así como la absorción de grasa y vitaminas solubles. 

Proteger: Modulando la respuesta del sistema inmunitario ante bacterias, virus u otras sustancias.

Ok, pero…

¿y qué es la linfa?

La linfa es un fluido que se encuentra en el interior de los tejidos y que está compuesto principalmente por agua. Tiene un papel importante en el transporte de nutrientes y de residuos metabólicos, así como en la eliminación de toxinas del organismo. 

La linfa es un líquido de color transparente a blancuzco, que contiene agua, es pobre en proteínas y rico en lípidos.

Datos interesante:

• La linfa contiene glóbulos blancos (linfocitos), puede contener microorganismos que son eliminados al pasar por el filtro de los ganglios linfáticos.

• La linfa puede acumularse en exceso en los tejidos, pudiendo causar hinchazón y dolor en algunos casos.

• El cuerpo produce alrededor de 3 litros de linfa al día.

• Transporta el líquido intersticial hacia la sangre.

• Transporta las grasas procedentes de la dieta. por tanto es muy importante para la asimilación de las grasas que provienen de los alimentos.

¿Dónde se hace el drenaje linfático?

El masaje linfático se puede hacer en diferentes partes del cuerpo, tenemos entonces:

• Abdomen
• Tórax
• Piernas
• Pies
• Brazos
• Manos
• Senos
• Espalda
• Glúteos

¿Cuándo hacer drenaje linfático?

• En caso de celulitis.
• Después de una cirugía plástica e incluso de cualquier cirugía. (De acuerdo con la recomendación del cirujano, sólo realizar el masaje 24 o 48 horas después de la cirugía).
• Durante el periodo menstrual.
• Cuando consumes sal en exceso y bebes poca agua. 
• Lesiones y traumatismos en los músculos, los tendones o las articulaciones. 
• Durante el embarazo

¿Es necesario tener una patología para disfrutar de los beneficios de este drenaje?

El drenaje puede beneficiar a las personas que tienen una acumulación de líquido linfático debido a las siguientes causas:

• Cáncer y tratamientos contra el cáncer que implican la extirpación de ganglios.
• Filariasis, que es la infestación de los ganglios causada por un parásito transportado por mosquitos.
• Algunos tipos de cirugía vascular, como la extracción de venas.
• Escisión de cicatriz de quemadura.
• Lipectomía, un tipo de cirugía para tensar los músculos abdominales y eliminar el exceso de piel y grasa.
• Infección o trauma en el sistema linfático.
• Una acumulación de líquido debido a una trombosis venosa profunda.
• Condiciones de salud que afectan al flujo de sangre en las extremidades (en las manos y los pies).
• Fibromialgia. El masaje linfático puede ser mucho más útil que masajear el tejido conectivo con el fin de reducir la rigidez y la presión en los pacientes que sufren esta patología.
• Acumulación linfática por cualquier otra causa. Se calcula que aproximadamente un 20 % de la población sufre este problema sin necesidad de tener una patología concreta. Aunque los masajes suelen recomendarse a personas con alguna patología, esta no siempre se presenta.

Cuándo no hacer masajes de drenaje linfático?

Estos drenajes no se debe realizar en el caso de:

• Heridas abiertas, ya que pueden infectarse. 
• Acné severo, de grado 3 o 4, ya que puede empeorar las lesiones.
• Infecciones agudas.
• Trombosis.
• Cáncer no tratado.
• Varices severas con relieve.
• Flebitis.
• Tromboflebitis.
• Insuficiencia cardiaca.
• Crisis asmática. (Debes esperar 2 meses libre de síntomas). 
• Reacciones alérgicas en estado agudo.
• Patología renal.
• Hipotensión arterial.
• Hipertiroidismo no tratado.
• Fiebre.

¿Cómo saber si el drenaje funciona en tu caso?

Quienes utilizan masajes de drenaje linfático pueden observar cómo su hinchazón se reduce. Como mínimo, la hinchazón no ha de empeorar. Las personas que tienen linfedema pueden emplear medias o mangas de compresión para aumentar los beneficios del drenaje. Los pacientes de fibromialgia pueden también notar muchas mejorías.

¿Con qué frecuencia puedes recibir un masaje de drenaje linfático?

Para obtener los mejores efectos, un profesional puede recomendarte el drenaje linfático de una vez al mes a una vez por semana. Para el uso doméstico, también se puede aconsejar a la persona masajear una o dos partes del cuerpo por día. El tratamiento breve y regular en el hogar puede brindar una pequeña experiencia de relajación diaria y beneficiar al sistema linfático.

¿El drenaje linfático en las piernas, en la cara, el abdomen o los brazos es doloroso?

No debería ser doloroso. Los dedos han de acariciar la piel muy suavemente. Sin embargo, si hay dolor o enrojecimiento, se debería detener el masaje y consultar a un especialista para que oriente. Si tienes claro que quieres beneficiarte de un masaje de drenaje linfático, lo ideal es que acudas siempre a un fisioterapeuta o a una esteticista.

Mitos y verdades

Promueve resultados rápidos. VERDAD

Los efectos fisiológicos de DLM se notan desde la primera sesión. Algunas personas notan pronto una disminución de la retención de líquidos, y con ello, una disminución de los edemas y una mayor sensación de confort y bienestar. A medida que continúan las sesiones, los beneficios se vuelven más notorios. Se indica comenzar con 10 sesiones y luego espaciarlas ya que es necesario tener continuidad para obtener resultados más consistentes.

La técnica es manual. VERDAD

El DLM es manual. Sólo a través del masaje manual es posible estimular los ganglios linfáticos superficiales de todo el cuerpo, y captar el exceso de líquido con mayor precisión. Algunos aparatos pueden ayudar con la estimulación, pero deben usarse junto con el masaje manual y, aun así, debe ser evaluado por el especialista, quien analizará las indicaciones y contraindicaciones.

La forma mecánica debe usarse en paralelo con la manual, para ayudar a trabajar con tejidos más profundos, indicada en casos de celulitis, por ejemplo, donde es necesario movilizar el tejido graso y al mismo tiempo reducir las retenciones. Pero eso depende de cada caso.

Es adecuado para la celulitis. VERDAD

El DLM es una de las técnicas más importantes como parte del tratamiento de la celulitis. Junto a otras técnicas, como la radiofrecuencia y la cavitación, favorece la movilización en el tejido graso y la reducción de edemas, mejorando notablemente el aspecto de la celulitis.

Los masajes linfáticos adelgazan. MITO

Aunque el masaje linfático ayuda a eliminar el exceso de líquidos y toxinas del cuerpo, desinflamando la zona que antes estaba hinchada, no favorece la pérdida de grasa corporal.

Está indicado después de la cirugía plástica. VERDAD

El drenaje linfático es muy recomendable después de la cirugía plástica, ya que promueve la reducción del dolor y el edema, acelerando el proceso de cicatrización de los tejidos. Debido a la cirugía, el sistema linfático necesita recuperación en cierta región del cuerpo, por lo que se indican los masajes drenantes.

Beber agua antes de drenar mejora los efectos. MITO

Independientemente del masaje, beber agua es importante en cualquier condición, y ayuda a mejorar la retención de líquidos y eliminar toxinas, por lo que no es una condición necesaria para realizar el masaje de drenaje linfático, es decir, los resultados no cambian por beber agua momentos antes de realizar el drenaje.

Las mujeres embarazadas no pueden hacer drenaje linfático. MITO

Las mujeres en embarazo pueden y deben realizarse el masaje de drenaje linfático, ya que durante el embarazo las mujeres retienen mucho líquido, sobre todo en los últimos tres meses.

El drenaje linfático ayuda a mejorar los síntomas del síndrome premenstrual. VERDAD

Debido a la liberación de líquidos, el DLM actúa directamente en la disminución de la hinchazón, que es uno de los síntomas del síndrome premenstrual.

El drenaje linfático debe hacerse con crema o aceite. MITO

En realidad no es una obligación usar crema o aceite para realizar este procedimiento, sin embrago, para las personas que están en postoperatorio, las cremas y aceites pueden hacer más cómodo el masaje.

 

Conclusión:

En conclusión, una persona puede beneficiarse de las técnicas de masaje para el drenaje linfático manual. Has aprendido que, entre sus beneficios, destacan la reducción de la hinchazón y la mejora de la circulación. Al fin y al cabo, un sistema linfático que funcione eficazmente es esencial para la salud en general.