Drenaje linfático en las piernas
¿Sensación de piernas cansadas?
Si sufres de piernas cansadas y retención de líquidos, el drenaje linfático muy seguramente es la solución que estabas buscando.
Para algunas personas la sensación de piernas cansadas y pesadas causa incomodidad y a veces dolor.
El drenaje linfático es un masaje manual, en el que el calor de las manos junto a la presión adecuada y a los movimientos estratégicos resulta en una sensación de liberación y levedad increíble. Es ideal para quien tiene retención de líquidos, reduce el volumen o la hinchazón, combate la celulitis, problemas de varices o de piernas cansadas.
Es así como este masaje ayuda a la estimulación de la circulación venosa y de la linfa. Este fluido recorre nuestros músculos y órganos, proporcionándoles nutrientes y anticuerpos y otros componentes inmunológicos para nuestras células. Favorece la regeneración de tejidos y problemas circulatorios.
Un sistema linfático saludable es esencial para mantener los tejidos libres de exceso de agua. Por eso si sufres de piernas cansadas cuando llegues de un largo día de trabajo, o en el que hayas caminado, o hayas estado mucho tiempo de pie, aprovecha y hazte un breve masaje linfático.
Cómo hago el masaje para las piernas cansadas?
Comienza el masaje activando los ganglios. Realiza un bombeo con tus manos detrás de la rodilla y con las manos en forma de brazalete presiona levemente desde tu tobillo hasta la rodilla, de 5 a 10 veces. Céntrate en llevar todo ese liquido a la parte de atrás de la rodilla, en el pliegue.
Intenta dormir con las piernas un tanto elevadas utilizando almohadas, y recuerda beber mucha agua durante el día. Te sentirás estupenda.
5 Consejos para disminuir la hinchazón de las piernas.
La hinchazón en las piernas es una situación bastante incómoda y que puede causar dificultad para mover las piernas y dejar la piel más flácida. Para disminuir la incomodidad causada por la hinchazón de las piernas es importante elevar las piernas al final del día, disminuir el consumo de sal y practicar actividad física de forma regular.
Si la hinchazón no disminuye entre 3 y 5 días es importante consultar al médico para verificar la causa de la hinchazón. que podría ser causada por la mala circulación de la sangre, alteraciones hormonales, enfermedades renales o del corazón, por tomar la pastilla anticonceptiva o debido a viajes largos.
Drenaje linfático en piernas.
Los tips o consejos para reducir la hinchazón de las piernas son:
- Elevar las piernas
Elevar las piernas todos los días, principalmente al final del día, ayuda a aliviar la hinchazón en las piernas porque favorece la circulación sanguínea y el sistema linfático, de forma que la sangre acumulada en las piernas vuelve a circular normalmente por el cuerpo.
- Beber bastante líquido a lo largo del día
Beber por lo menos 2 litros de agua, jugos, infusiones o tés infusiones diuréticos durante el día también ayuda a disminuir la hinchazón de las piernas, ya que favorece la eliminación del exceso de líquido y de toxinas acumuladas en el organismo.
De esta forma, una opción es beber un vaso de agua tibia con jugo de limón y jengibre antes del desayuno ya que el jengibre promueve el aumento de de cantidad de orina producida a lo largo del día, disminuyendo la cantidad de líquido acumulado en el sistema circulatorio y aliviando la hinchazón.
- Disminuir la cantidad de sal.
El consumo excesivo de sal durante el día puede favorecer la acumulación de líquido en el organismo, lo que puede derivar en hinchazón de las piernas. Así, reduciendo el consumo de sal, es posible evitar que las piernas se hinchen.
- Practicar actividad física.
La práctica de actividades físicas frecuentes también puede ayudar a aliviar la hinchazón en las piernas, pues a través del ejercicio se logra mejorar la circulación sanguínea y linfática, previniendo la acumulación de líquidos en el cuerpo, especialmente en las piernas.
Por lo tanto, es importante que camines, corras, bailes o realices ejercicios de forma regular y de acuerdo con la orientación profesional de tu médico o entrenador físico, ya que de esta manera es posible reducir la hinchazón de las piernas de manera más efectiva.
- Hacerte masajes.
El masaje linfático en las piernas también es una excelente opción para aliviar la hinchazón, y se recomienda hacerlo al final del día. El masaje debe hacerse presionando con las manos desde la parte superior del tobillo, subiendo lentamente y presionando suavemente hasta la parte de atrás de la rodilla . Así, es posible activar la circulación sanguínea y linfática y ayudar a reducir la hinchazón.